Финские исследователи сравнили, как меняется размер мышц и сила у тех, кто тренировался непрерывно или делал перерыв.
Исследователи из Университета Ювяскюля выяснили, что длительный перерыв в силовых тренировках влияет на мышечную силу меньше, чем кажется. Эксперимент показал, что даже после 10-недельного перерыва участники быстро возвращаются к прежнему уровню силовых показателей.
В ходе эксперимента две группы тренировались по одной программе в течение 20 недель. Одна группа занималась без перерывов, а вторая делала 10-недельную паузу посередине. Хотя размер мышц у тех, кто прерывал тренировки, уменьшился, их сила снизилась гораздо меньше, чем ожидалось. После возобновления тренировок им хватило нескольких недель, чтобы восстановить результаты.
Более того, участники, которые непрерывно тренировались, после первых 10 недель начали постепенно уставать, в то время как группа с перерывом в итоге догнала и даже превзошла их. Это указывает на «мышечную память», благодаря которой организм запоминает предыдущие тренировки.
Эти результаты могут обнадежить тех, кто опасается, что после перерыва из-за болезни, травмы или личных обстоятельств придется начинать с нуля. Как показывает исследование, на восстановление навыков уходит не так много времени.
«Хайтек»
По сообщению сайта Уральская Неделя