Стоковые изображения от Depositphotos
— Я люблю поесть, но постоянные поединки заставляют меня выбирать что именно. Чтобы не усложнять себе жизнь долгими весогонками, я стараюсь поддерживать себя в форме постоянно. Я готовлю различные блюда, но хочу выделить несколько интересных рецептов.
Начинаю утро с классики. Омлет
Ингредиенты:
— 3 белка + 1 желток;
— брокколи, паприка, шпинат;
— немного нежирного сыра;
— оливковое масло.
— Мне нравится, что это быстро делается, даёт энергию на часы. Можно взять в ланч-бокс и съесть после пробежки или тренировки.
Любимый боул. Идеально до и после тренировки
Ингредиенты:
— киноа или булгур — 1/2 стакана;
— куриная грудка или тофу — 100 г;
— шпинат, огурец, помидор;
— хумус — 1 ст. ложка;
— оливковое масло, лимон, специи.
— Почему люблю? Достаточно белка, присутствуют сложные углеводы и достаточно клетчатки. Быстро, сытно, красиво. Всё, как на ринге: чётко, мощно, без воды.
Если остаются силы, я люблю сделать свой любимый детокс напиток. Лучший вариант, чтобы выпить его после изнурительной тренировки.
Ингредиенты:
— вода + лимон + мята + огурец;
— немного имбиря по вкусу.
— Пью после вечерней тренировки, чтобы тело не задерживало лишнюю воду и восстанавливалось быстрее.
Запомните, что вы же можете кушать то, что нравится вам — главное не перебарщивать с жирной едой и не подсаживаться на сладкое. Будем ждать ещё больше интересных советов от чемпионки мира по боксу и амбассадора компании 1XBET Ангелины Лукас.
По сообщению сайта Sports.kz